Logga in
Registrera dig

Kursplan Stark Kvinna Mitt i Livet

  1. Introduktion samt Workshop ” Vad är klimakteriet och var är du”

Genomgång av material och information om hälsoformulär, symtomspåraren, handlingsplan samt portalen.

 

  1. Workshop”Kost för hälsa och hormonell balans” del 1 samt

 Praktisk styrketräning för kvinnor i klimkateriet Gymintroduktion i maskiner

 

  1. Workshop ”Kost för hälsa och hormonell balans del 2 samt

Praktisk styrketräning för kvinnor i klimakteriet Träningspass i gymmet

 

  1. Workshop ” Stress och återhämtning” samt

Mindfullness aktivitet för nedreglering

 

  1. Workshop ” Hur skall man träna i klimakteriet” samt

Praktisk styrketräning för kvinnor i klimakteriet + Träningspass med fria vikter

 

  1. Workshop ” Hormonbehandling” samt

Praktisk styrketräning för kvinnor i klimakteriet + Träningspass i gymmet

 

  1. Workshop ”Intimitet och relationer” samt

Praktisk styrketräning för kvinnor i klimakteriet + Träningspass med fria vikter

 

  1. Workshop ” Uppsamlingsheat samt hur går vi vidare”

Uppföljning med hälsoformulär, handlingsplan, symtomspårare, diskussioner.

  1. Vi rekommenderar följande alternativ på upplägg:

    Alternativ 1: Varje tillfälle är 2, 5 h varav 1, 5 h lägges på workshop och 1 h på träning            ( faktisk träningstid 45 min).                                                 1 träff /varannan vecka så att deltagarna hinner ta till sig kunskap samt omsätta den i sin vardag. Detta möjliggör också för coachen att hålla två kurser igång samtidigt på samma dag och tid då det körs varannan vecka.

    Alternativ 2: Om man upplever att tiden på varje tillfälle ovan (2,5 h) är för lång kan man dela isär teori och praktik genom att förlägga två träffar varje vecka där en är teori på 1,5 h och en är träning på 1 h.

    Alternativ 3 som ovan men där kör man en träff per vecka där det varannan vecka blir 1,5 h teori och nästa vecka 1 h träning.

    För de Hälso- och klimakteriecoacher som har tillgång till en scannervåg kan det med fördel erbjudas vid inskrivning och utskrivning till de kvinnor som önskar detta för att se om det sker någon kroppslig förändring av livsstilsförändringen.